Celular e coluna: Postura inadequada pode gerar sobrecarga equivalente a 27 kg

Celular e coluna: postura inadequada pode gerar sobrecarga equivalente a 27 kg
Especialistas alertam que o hábito de inclinar a cabeça para usar o celular está gerando um risco crescente à saúde da coluna. Conhecida como "síndrome do pescoço de texto", a condição sobrecarrega músculos e articulações cervicais, podendo adicionar até 27 kg de pressão na região — peso comparável ao de uma criança de 8 anos. O dado, baseado em estudo publicado no Surgical Technology International, revela que a inclinação de 60 graus (comum ao digitar) multiplica por seis a carga sobre a coluna.

Impactos imediatos e sintomas de alerta
A postura incorreta desencadeia dores nos ombros, pescoço e cabeça, além de fadiga muscular e redução da mobilidade cervical. Christina Cepeda, fisioterapeuta da Universidade Positivo, destaca que sintomas como formigamento nos braços, dormência nas mãos ou dor persistente por dias podem indicar complicações graves, como compressão nervosa ou hérnia de disco. "Ignorar esses sinais pode levar a danos irreversíveis nos discos vertebrais", adverte.

Riscos a longo prazo: da postura à qualidade de vida
Alexandre Fogaça Cristante, ortopedista do Hospital das Clínicas, explica que a curvatura excessiva do pescoço altera o alinhamento natural da coluna, favorecendo desgaste precoce das vértebras. "A longo prazo, isso resulta em cifose (corcunda), dor crônica e até degeneração articular", afirma. Estudos recentes associam o uso prolongado de dispositivos móveis a um aumento de 40% em consultas por dores cervicais em adultos jovens.

Como prevenir e reverter os danos
A solução começa com ajustes simples: elevar o celular à altura dos olhos, manter o pescoço alinhado e fazer pausas a cada 30 minutos para alongamentos. Zair Candido, especialista em Educação Física, reforça a importância de fortalecer a "back line" — cadeia muscular posterior que inclui dorsais e glúteos. "Exercícios como pilates e yoga melhoram a sustentação corporal, reduzindo a pressão sobre a coluna", recomenda.

Quando buscar ajuda profissional
Se desconfortos persistirem por mais de 48 horas, a orientação é procurar um fisioterapeuta ou ortopedista. Tratamentos como RPG (Reeducação Postural Global) e terapias manuais ajudam a restaurar a mobilidade. "A prevenção é a chave, mas intervenções precoces evitam cirurgias no futuro", conclui Cepeda. Enquanto a tecnologia avança, cuidar da postura torna-se um passo essencial para saúde pública no século XXI.